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チアップキルトの抗血栓作用を上手に使い、ふくらはぎのケアをしていきましょう。
まず最初は床に座って、足を椅子の上においてください。
１ 膝のお皿の部分を中心に時計回りに１０回、チアップキルトでなでてください。
２ 膝の後ろの所も同じように時計回りで１０回、チアップしてください。
３ 膝の外側のくるぶしのところから、膝の裏側に向かって５回ゆっくりとチアップしてください。
４ 逆に今度は内側のくるぶしのところから、膝の裏側に向かって５回ゆっくりとチアップしてください。
以上１～４を２セットし、反対側の足も同じようにしてください。
落ち着いてやれば、１ｃｍくらい簡単にふくらはぎは細くなります。
さらに、毎日続けていくと、血流が定常状態を保つことができます。
むくみにくい体質作りをするためにも、楽しみながらチアップしてみてください！
 二の腕・チアップ |
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 チアップで生花がぐんと長持ち |